Trening A: WL: 5x30/40/45//50/55/60 Była praca nad łopatkami, już mniej więcej łapię, w czym rzecz, ale jeszcze czasami uciekają. Niestety zanim mi to wejdzie w krew, to trochę potrwa, a najgorsze, że całkiem przy tym o nogach zapominam}:-( https://youtu.be/-TewIy5oB_M https://youtu.be/E1OfVbsKslY Dla porównania wcześniejsze WL: [...]
[...] ale z delikatnym zapasem. WW do podkładu PK: 26kgx74 27,5kgx60 1/2 cc=30 kg x 50p+25 kg x70 55/55/50 25kg/3x2minx50p 3x2min/45 3sx2min, 30 sek. przerwy SQobj: z gumą nad kolanami 20/40/50/60//70x5sx10p 40/50/60//70x4x15 30/40/60//5x10x70 kg 40/50/5x5x60kg z gumą 40/50/60//5x10x70kg 40/50/60//75kgx3x6p.+ 65kgx50p. 40/50/60//75x3x5 + [...]
[...] wiem jeszcze, czy się wybiorę w tym roku na zawody.. ale pompki robię na wszelki wypadek;-) Pobiegane. BS był w planie.. 2 min. rozgrzewki+ BS 11,5 km + 2 min schłodzenie.. nad schłodzeniem muszę jeszcze popracować}:-( Doomsy w czwórkach po wczorajszym treningu takie, że ciężko było wstać.. ale w bieganiu jakoś nie przeszkadzały bardzo. Jak już [...]
[...] pull, który będzie zdecydowanie najcięższym treningiem - stwierdziliśmy, że nie ma sensu na ten moment trenować nóg tak mocno jak dotychczas, bo jednak to góra odstaje i nad nią trzeba się w głównej mierze skupić. Tak jak wyżej Wojtek wspomniał mam świadomość jak wiele jest do poprawy, natomiast gdyby skupić się na wszystkim na raz to pewnie [...]
[...] tym nie biorę pod uwagi tego, ze waze całe 85kg %-) wiec myśle ze obciążenie jakim operuje jak na moja wagę i tak jest w miarę solidne :-) a czasem po prostu za bardzo myśle nad tym ile mam na kiju, a nie nad poprawna technika, chociaż na pewno zdąża mi się to już dużo rzadziej niż pare lat temu :-D no a wracając do treningu to ogólnie jestem [...]
[...] 8x160kg / 14x130kg 6. Przysiad bułgarski z hantla - 2x6-9 10x36kg / 10x36kg 7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 3x max 20 / 20 / 18 8. Plank - 3x max 60s / 60s / 60s bdb trening, znacznie lepszy od tego sprzed tygodnia, bo back pumpsy już tak nie przeszkadzały jak poprzednio i moglem sie w zupełności skupić nad tym nad czym powinienem ;-)
[...] już ważyła no i mimo, że te pierwsze 6 ruchów jakoś weszło to przy 7 pochyliło do przodu i gryf wylądował na bramie co widać zresztą na filmie... trzeba będzie popracować nad techniką, albo spróbuję z paskami tak jak Przemek podpowiadał :-) reszta ćwiczeń również całkiem fajnie weszła, chociaż jakoś specjalnie nie szarżowałem mimo, że to [...]
[...] ubrania mają bdb ok dzięki , jesteśmy w kontakcie :-) a jak już piszę to dam znać jak to wygląda u mnie - dzisiaj DNT, za 40min mam wizytę u fizjo, gdzie popracujemy nad klatką i lewym łokciem/przedramieniem w dni wolne jedynie 200g ww, ale jakoś przetrwam %-) tak to dzisiaj wygląda 1. 250g twarogu półtłustego + 50g śmietany 18% + 40g [...]
[...] a tak poważnie to Przemek stwierdził, że forma prawdopodobnie życiowa i lepiej to wcześniej nie wyglądało, wiadomo, że gabarytowo na ten moment jest totalnie bez szału, ale nad tym będziemy teraz pracować z Wojtkiem, a najważniejsze, że podkład pod masę jest przyzwoity :-) Konrad tez się pozytywnie zdziwił jak zobaczył ile kabli siedzi na [...]
[...] seriami zaskoczyło mnie jeszcze, że przy wypychaniu nóg na maszynie widzę znaczny wzrost siły, ostatnio te 11 repów szło praktycznie na styk, a tu dorzucone 10kg i zrobiłem jeszcze więcej, to samo w regresie :-) a na pewno głębokość i ogólnie wykonanie nie było gorsze, a powiedziałbym, że nawet bardziej się skupiałem nad techniką i dopięciu
[...] zdecydowanie gorzej niż 160tke, na której nie przykładam się zbyt do techniki, a czułem to jednak lepiej :-) stąd ta rozkmina czy np. za tydzień dokładać ciężar, czy może jeszcze bardziej popracować nad techniką, albo zmienić wersję na podchwyt, która jest dla mnie optymalniejszą wersją Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-06-20 18:44:17